防治高血压 健康生活比吃药更重要

      健康生活比药物有效！研究指出，定期运动、维持正常体重、饮酒适度、多吃青菜，可以使罹患高血压的机率降低3分之2。健康生活习惯的影响比科学家之前预期的还要大。根据芬兰公共卫生学者对2万人的研究，走路上班、限制一天只喝2杯酒，就可以显著降低罹患高血压的风险。
      英国的调查指出，发展中国家民众罹患高血压的机率是90%，而英国有600万人食用药物控制高血压。医生都建议高血压患者要维持健康的生活方式，但最近的研究指出，健康生活方式所造成的效果超出预期。
      芬兰学者跟踪调查年龄介于25到74岁，没有高血压的9,637位芬兰男性及1,1430位女性，纪录他们是否遵循健康的生活方式，调查包括每周饮酒少于50克、每周运动至少3次、每天食用蔬菜及维持正常体重。平均跟踪调查16年后，有709名男性及890名女性罹患高血压。
      芬兰国家卫生与保健中心的波克杰拉堤（Pekka Jousilahti）指出：「维持4项健康生活习惯的人，罹患高血压的机率是其他人的1/3。」杰拉堤说，即使维持1到3项的健康生活习惯，也会明显降低罗患高血压的机率。例如：维持两项健康习惯也可让男性罹患高血压的机率降低50%，女性降低30%。
      英国高血压协会的葛瑞比福斯（Gareth Beevers）教授说：「该研究显示，生活习惯做小小改变，也会造成重大影响。」他说，这影响比原先预期的还要大，且让人感到讶异。他还指出，最近的研究显示，药物治疗对于轻微的高血压似乎没有帮助，但芬兰的研究显示，生活方式的改变对于高血压防治具有明显的效果。