中年人运动太过、运动太少都可能让膝盖软骨退化加剧。美国最新研究发现，运动量太少，或频繁进行冲击力较大、较剧烈的运动，都会使膝盖软骨更加退化。
研究作者建议，退化性关节炎高风险群最好多选择走路、游泳等低冲击运动，以取代跑步、打网球等高冲击运动。
这项研究近日已发表于北美放射医学会（RSNA）年会。
美国加州大学旧金山分校研究团队过去曾发现，一个人的运动量与膝盖软骨退化程度大有关联，不过那时研究只聚焦于某一特定时间点。
这次研究追踪四年之久，研究人员观察、追踪两百零五名中年人膝盖退化情况，他们年龄介于四十五到六十岁，研究人员也以问卷记录这些人的运动习惯。结果发现，常进行跑步等高冲击运动的人膝盖软骨退化情况也特别严重，这些人很可能是退化性关节炎高风险群。
研究也发现，运动量很低的人膝盖软骨也很容易退化、磨损。研究人员指出，像肥胖、膝盖曾受过伤、动过手术的人，或家族中有人曾接受全膝盖关节置换术者，都是退化性关节炎高风险族群。若想避免膝盖软骨进一步磨损，最好能维持健康体重，平常也尽量不要进行危险活动与高冲击运动。【记者苏湘云／综合外电报导】
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