上班族经常感到自己活动量量有限，梅约医学中心肥胖科詹姆士·勒温医师指出，多在各部门之间走动，避免只是打电话、传讯息或使用电子邮件，提前下车走路去办公室、午餐时尽量多走动，到稍远一点的地方购买午餐或用餐都能改善。
詹姆士·勒温医师指出，不爱动的人除了体重问题，还有肌力弱化及骨骼快速退化的困扰。常有久坐不动的患者为严重骨质增生造成的症状所苦。肌肉受力不均衡，也就是软组织问题，也可能使椎体的磨耗加重，引发较严重的骨质增生问题。
软组织病变是指肌肉、筋膜，韧带问题产生的发炎、僵硬，不协调与酸麻疼痛。当肌肉受力不协调、僵硬问题也可能影响到整个骨头嵴椎的结构，使椎体磨损恶化，进而刺激骨质增生。
医师指出，肌膜疼痛症候群或肌肉酸痛在现代常见于久坐办公室，或长期姿势不良的民众，不见得全然是激烈运动或搬重物造成的伤害。另外，一些骨关节病变、椎间退化与结构不良也可能造成相关肌肉的疼痛感。患者经医师触诊通常可发现紧绷肌带与传导疼痛，肌力呈现衰退。比较轻微的肌肉僵硬问题以热敷与温和按揉，亦能辅助舒缓，但仍需以调整姿势、休息及运动来减少其恶化。【记者万博超／综合外电报导】
苏公网安备