《热敷与冰敷》热敷助筋骨软化 运动前防伤害

      部份民众认为，冰敷或热敷可预防运动伤害。对此，新北市中医师公会名誉理事长陈风城医师表示，运动前热身最重要，也适合热敷，可以帮助筋骨软化，但冰敷会造成血管收缩，反而容易导致运动时让身体受到伤害。此外，可以按摩穴位促使气血循环更顺畅。
      陈医师指出，运动之前可以做一些伸展操、体操、热身操等缓和的活动，然後再进行运动比较好，同时也可以按摩穴位让气血更顺畅，例如打网球、打羽毛球，可以按摩内关穴、肩井穴；健走、慢跑，可以按摩足三里穴、阳陵泉穴；如果是游泳的话，除了上述穴位之外，还要加上风池穴、风府穴。
      内关穴位在手腕横纹中间，朝手肘方向二寸处；肩井穴位在脖子两侧与肩峰的中点，亦即肩膀中间的地方；足三里穴位在外膝眼下约四横指，当胫骨边缘处；阳陵泉穴位在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处；风池穴位在後颈部，两条大筋外缘凹陷处，约与耳垂齐平；风府穴也位在後颈部，在後发际正中间直上一寸处。
      陈风城医师进一步指出，平常可以用当归、黄耆、党参三味中药材来保养身体，让气行、血行更顺畅，有助於降低发生运动伤害的机会，其中当归可活血行血、黄耆可补气兼防感冒、党深补气兼顾肠胃。每个人的体质、状况都不同，所以需由中医辨证後调整成适合个人的剂量。 【记者李叔霖／台北报导】