侧睡 助大脑“排毒”

      阿兹海默症是一种常见失智症，而睡眠姿势竟然也会影响阿兹海默症风险！美国一项老鼠实验显示，睡觉侧躺有助大脑「排毒」，大脑若顺利将毒素排除，就能帮助降低阿兹海默症风险。
上述研究成果已发表於《神经科学期刊》（Journal of Neuroscience）。
      研究显示，睡觉时，侧躺比仰躺、趴卧更能有效去除大脑杂物。研究人员指出，不少动物、人类习惯侧躺睡觉，这可能是演化出来帮助保护大脑，以预防阿兹海默症等大脑病变。
      平常醒著的时候，身体、大脑容易产生许多毒素、废弃物，而睡著时，大脑往往很难去除这些毒素、废弃物。若放任不管，让这些毒素、废弃物不断累积，就可能引起阿兹海默症或其他神经病变。
      美国罗彻斯特大学团队过去曾发表研究指出，身体其他部位多靠淋巴系统排除体内毒素，不过大脑不太一样，大脑主要是靠「胶状淋巴系统」（Glymphatic System）去除大脑内的垃圾、废弃物。
      根据英国《每日邮报》（DailyMail）报导，大脑进行清理工作时，相当耗费能量，如果在人醒著的时候做这件事，就会阻碍思考，因此人需要睡觉，大脑才有馀力清除其中毒素、废弃物。研究计画主持人前美国罗彻斯特大学神经医学专家麦肯·妮德加尔德指出，大脑精力有限，因此必须做出选择，要不醒著、保持警戒，不然就是睡觉、进行清理。
      美国罗彻斯特大学、石溪大学研究团队以核磁共振摄影（MRI）检测老鼠大脑中的「胶状淋巴系统」运作情况，想了解睡觉姿势是否影响大脑清理废弃物效率。结果发现，老鼠侧躺时，大脑最能有效清除大脑内废弃物。研究人员认为，侧躺睡觉或许可以减少阿兹海默症、巴金森氏症与其他神经病变发生机率。【记者苏湘云／综合外电报导】