深度鞠躬10秒（左图起）、20秒、30秒图示
亚东医院昨(16)日举办一场「健康乐活一起来－脊髓旋转运动」的卫教讲座，邀请癌友新生命协会主讲脊椎旋转运动的好处，讲师教导病友及民众体验脊椎旋转运动。
脊椎旋转简易步骤说明∶
1双脚并拢，两手贴大腿侧，下巴内收，顶住锁骨，伸展颈椎。
2利用30秒深度鞠躬，让脊椎由上往下逐节伸展。做时边吐气，让肚子自然内收。
3.弯曲约至85度，背成弓形，再利用30秒边缓慢回复原状边吸气。
脊髓旋转运动原理是脊椎是身体的中轴，不但支撑身体，而且与内脏有紧密的关联。脊椎的气血若通畅，就能够促进全身气血循环，进而调节相关五脏六腑的功能、增强免疫力、恢复行动力。如骨刺、便秘、失眠、头痛、感冒、等问题都能改善。脊椎旋转配合丹田呼吸，让全身放松，不易疲劳，不但打开身体的第一个能量中心--丹田，并引动「命门」，启动生命之火。
癌友新生命协会执行长王恺表示，脊椎旋转运动起初是带癌友们做伸展拉筋运动，却发现癌友们对於有些动作执行上会有些困难，因此将这些动作改良成，癌友及一般人都能做得到的一套运动。
参与讲座的民众表示，脊椎选转运动并不困难，感觉属於较静态的运动，做完之後有全身发热、小腿及肩膀有微酸的身体现象产生。【记者戎宿安／台北报导】
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