深呼吸提肛法 稳定自律神经

      自律神经分交感神经、副交感神经，两者失去平衡就会造成自律神经失调，最常见的症状就是失眠。中医师郑阿乾表示，深呼吸提肛保健法有助养心安神、消除紧张、帮助睡眠，同时还可促进交感神经、副交感神经平衡。
      深呼吸能够控制自律神经的节律，吸气时刺激交感神经，呼气时刺激副交感神经，因此经常深呼吸有助稳定自律神经。
      郑医师指出，肛门又称魄门，附近有督脉、任脉、冲脉等三条经脉，其中，督脉主一身之气，任脉主一身之血，冲脉主一身之精，如果精、气、血失常或失调，必然影响到人体各种生理功能，久而久之还可能引起疾病，因此，只要常做提肛保健法，就可以培养体内精、气、血，最後起到强身、防病、保健等益处。
      郑阿乾医师指出，深呼吸配合提肛保健法开始时先吸气到底，腹部鼓起，吐气时腹部往内缩到底，同时把肛门缩紧、缩进体内，如此重复做数次。
中医认为，把气吸入气海穴，然後转入丹田，经过气冲转入会阴，提肛时气由命门经过督脉循行上传，抵达头部百会穴。
      经常行此保健法，日久气血循环顺畅，产生各种功效，相当适合现代人作为日常生活保健法。【记者李叔霖／台北报导】 2015/12/31