膝盖疼痛是种常见病，可以由很多原因引起，如关节炎症或关节受了损伤。问题也可能出在关节本身，或者肌腱（肌肉与骨骼的连接部分）或韧带（大腿骨与小腿骨连接部分，以稳定膝盖）有问题。
膝盖受伤是常会发生的，从跑步，跳舞，甚至只是你的脚常放的位置不对，它会影响到日常生活的方方面面。如果患有关节炎，就比较难治愈，会困扰你的余生。
但是一些有效的自然疗法可以减轻你的疼痛，改善你膝盖和膝盖周围的状况。这些有吃的，有的是敷用的。可以单独使用也可以两者兼用。它们都是温和的，没有令人不安的副作用。
1.菠萝、肉桂和燕麦冰沙
健康始于厨房，适当的营养对强壮的膝盖、韧带和肌腱有好处。这种早餐冰沙含有大量的维生素、矿物质和纤维，而且味道很好。菠萝还含有一种叫菠萝蛋白酶的化合物，这种化合物具有很强的抗炎作用。
配料包括：1杯煮熟的燕麦、1杯水、1杯橙汁、3杯切碎的菠萝、1茶匙肉桂粉和1茶匙蜂蜜。如果需要的话，你也可以在手掌中加入杏仁粉，以补充蛋白质、纤维和维生素E。只需将除燕麦外的所有成分加入搅拌机，在较低的温度下开始。然后慢慢加入煮熟的燕麦片，让机器继续运转，搅拌均匀。
2.椰子油
椰子油被一些人吹捧为一种神奇的油，它可以帮助你减肥，预防心脏病，甚至使你变得更聪慧。尽管椰子油有一些好处，但我们要记住它的是一种饱和脂肪。根据美国心脏协会的数据，一汤匙的椰油脂肪含量将达到每日推荐饱和脂肪含量的50%以上。
但是，我们建议你的是用它来按摩你疼痛的膝盖。椰子油中的脂肪酸是天然润滑剂，具有抗炎作用。只需稍稍加热油，使它融化成液体，并摩擦伤痛部位。按摩、自然润滑和月桂酸的结合应该可以放松你的膝关节，减少疼痛。
3.苹果醋
苹果醋是另一种天然的治疗方法，人们可以用它来治疗很多疾病，研究也支持了这一说法。当涉及到膝盖疼痛时，苹果醋的碱性作用可以化解膝盖内引发炎症的毒素。苹果醋既可以喝，也可以局部使用。
如果是喝它，最理想的量是每天2汤匙。有些人直接喝，有些人兑水喝，有些人加蜂蜜喝。如果你想局部使用它，可以把它和橄榄油混合，每天一次按摩到疼痛的膝盖上，至少一个星期，看看效果如何。
4.生姜
生姜含有一种叫做姜辣素的化合物，它是一种强有力的消炎化合物，可以减少肿胀和肌肉疼痛。它既可以吃也可按摩。它的气味和味道都很好！生姜有新鲜和干燥/粉末状的，可以加在汤里，搅拌薯条和烘焙食品的面糊里。
配制姜茶，使用大约2汤匙新鲜磨碎的生姜根、1-2汤匙蜂蜜和1.5-2杯水。只需将生姜在水中煮沸至少十分钟，过滤。然后加入蜂蜜和柠檬汁，如果你喜欢的话。每天加在酒里喝。你也可以购买预制生姜油，用它按摩疼痛部位。
5.芝麻油和柠檬
芝麻油在中国和印度广泛用于各种健康问题，包括体内和体外。它似乎有助于防止肌肉痉挛，因此，可以减轻与关节炎或膝盖受伤的一些疼痛。我们建议每天至少按摩一次关节。稍稍加热油再使用。
也有些人认为柠檬酸对关节疼痛也很有帮助，可和芝麻油混合使用。尽管还没有研究证实这一点，但轶事证据表明这值得一试。你可以简单地切一个柠檬，把切开面蘸上芝麻油，用它来按摩疼痛部位。
6.胡萝卜
另一种古老的治疗膝盖疼痛的方法就是胡萝卜。胡萝卜的橙色来自β-胡萝卜素，一种已知能减少炎症的抗氧化剂。胡萝卜还含有维生素A，是另一种有效的抗炎化合物。胡萝卜煮熟后榨汁、切碎或磨碎，每天吃两次。
7.芥末油
生榨的芥末油，实际上使用并不安全。（芥末精油是可以食用的）它与其它的油（如橄榄油或椰子油）混合，按摩疼痛的膝盖。它可促进血液流动，减少炎症，从而减轻疼痛。
你可以通过在芥末油中加入大蒜或洋葱来提高效果，可在油稍稍加热10分钟左右加入上述材料。大蒜和洋葱都含有一种叫做大蒜素的化合物，它也能减少炎症。
我们鼓励你依次尝试这些自然疗法，看看哪一种能给你带来最好的效果。结果可能会因你膝盖疼痛的程度不同而有所差异，但是你不会因为吃了我们清单上的东西而出现健康问题。除了减轻炎症，还会带来更多的健康益处。祝你早日康复！
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