研究发现，中年时每晚睡眠不足6小时会增加30%的痴呆风险

      （美国有线电视新闻网 CNN）给所有睡眠不足的人打电话：那对方就会以哈欠打断对话。

      周二发表在《自然通讯》杂志上的一项最新研究表明，如果你每晚睡眠6小时或更少的话，那么你的大脑就会在工作中出错。

      在对近8000人进行了25年的跟踪调查研究发现，“50岁和60岁时睡眠时间不超过6小时”的人患痴呆症的风险高于每晚睡眠7小时的人。

      此外，研究称，50岁、60岁和70岁之间持续的短睡眠也与“30%的痴呆风险增加”有关，独立于“社会人口、行为、心脏代谢和心理健康因素”，包括抑郁症。

      苏格兰爱丁堡大学发现脑科学中心副主任塔拉·斯皮雷斯·琼斯在一份声明中说：“睡眠对正常的大脑功能很重要，也被认为对清除大脑中积聚的毒性蛋白质很重要”。他没有参与这项研究。

      众所周知，老年痴呆症患者会有睡眠问题。事实上，失眠症、夜游症和白天嗜睡是老年痴呆症患者的常见病，也有路易体痴呆和额叶痴呆等其他认知障碍。

      但是睡眠不好会导致痴呆症吗？哪个在先？华盛顿大学医学院精神病学和行为科学教授、神经科学家杰弗里·伊利夫（Jeffrey Iliff）表示，这个“鸡和蛋”的问题在之前的研究中已经被探讨过，研究指出了两个方向。“在实验研究中，似乎确实有鸡和蛋的证据，”伊利夫在之前的一次采访中告诉CNN。

      然而，最近的一些研究探讨了睡眠不足可能造成的损害。

      2017年的一项研究发现，REM或梦阶段睡眠较少的人患痴呆症的风险更高。快速动眼是睡眠的第五阶段，当眼睛移动时，身体发热，呼吸和脉搏加快，大脑做梦。

      2017年发表的另一项研究显示，睡眠不足的健康中年人会产生大量β-淀粉样蛋白斑块，这是老年痴呆症的标志之一。β-淀粉样蛋白是一种粘性蛋白质化合物，它会破坏脑细胞之间的联系，最终在脑内积聚过多而脑细胞灭亡。

      研究发现，每周的睡眠中断也会增加tau的数量，tau是另一种与阿尔茨海默氏症、额叶痴呆和路易体病有关的蛋白质。

      2017年的另一项研究将脊髓液中的痴呆症标志物与自述的睡眠状况进行了比较，发现有睡眠问题的受试者更可能出现tau蛋白，即使是排除其他因素如抑郁、体重、心血管疾病和睡眠药物。

      威斯康星州阿尔茨海默病研究中心的芭芭拉·本德林（Barbara Bendlin）在之前接受美国有线电视新闻网（CNN）关于2017年研究的采访时说：“我们的发现与睡眠质量差可能导致大脑中阿尔茨海默病相关蛋白积聚的观点一致”。

      目前最好的证据表明，不吸烟、适度饮酒、保持身心活动、饮食均衡、控制胆固醇和血压水平，都有助于随着年龄的增长而保持大脑健康。