一天一罐可乐 糖摄取量超标

      一天喝一罐可乐，糖摄取量恐超标。北市联合医院阳明院区营养科张惠萍主任说，适量的摄取甜食虽然可以恢复体力与转换心情，过量影响身康，然而喝代糖汽水减糖亦无好处。
      德州大学健康科学中心的研究，每天饮用含代糖汽水会使肥胖发生率升高约41%，反而对减肥不利，建议选择少量的蜂蜜、寡糖等。
      美国的普林斯顿大学研究显示，吃甜食会分泌多巴胺，而多巴胺可传递亢奋和欢愉的讯息，如同抽菸、酗酒和吸毒一般，令人飘飘欲仙，难以戒除。
      世界卫生组织（WHO）针对世界各国普遍存在糖摄取过量的问题，及糖摄取过量造成健康的危害，2014年修正其建议指南，将添加糖的建议摄取量由占10%总热量，下修至占5%总热量，下降了一半的建议量。
      营养师表示，举例来说，以每日热量需求为2000大卡的成年男性，5%总热量则为100大卡的热量可来自甜食类，而糖每公克有4大卡热量，所以，100大卡换算则为25公克的糖，汽水、可乐一罐（330毫升）就含有35公克的糖，所以，光是一罐饮料就已经超过了建议量。
      营养师进一步指出，糖份摄取过量会引起肥胖，并增加罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风、失智症、癌症等疾病的风险；儿童若摄取过多含糖的食物，会降低正餐的食欲进而影响发育及儿童的学习力变差。要让身体健康就要学会控制甜食的摄取。【记者万博超／台北报导】