甲状腺功能低下 增体重

      甲状腺功能低下会让新陈代谢速度减缓，慢性病罹患风险上升外，体重也会慢慢增加，许多病友的共同话题就是减重；减少甲状腺功能不足影响，规律运动最重要，藉著肌肉提高基础代谢率，再来是控制饮食稳定血糖，高淀粉与糖类食物必须限制摄取量，减少食用花椰菜、甘蓝、波菜等蔬菜，缓解甲状腺症状。
养成规律运动习惯
      由於甲状腺功能不佳，新陈代谢速率降低，容易让脂肪堆积，提高热量消耗最好方法就是运动，增加每日活动量，提高肌肉消耗热量速度，可以提高新陈代谢速率，再加上控制饮食，大幅控制糖类与淀粉类食物摄取，如谷物、水果、加工食品等，瘦肉是较好的蛋白质来源，晚上8点後最好不要饮食。
监控荷尔蒙分泌
      荷尔蒙分泌失调也会悄悄增加体重，更年期女性因为雌性激素分泌减少，容易累计腹部脂肪，男性缺乏睾酮素，也可能减少肌肉量，甲状腺功能低下患者，最好定期检查内分泌，让医生给予适当治疗，减少贺尔蒙分泌异常所带来影响；另一方面，每天至少要睡满7个小时，睡眠时间不足易让体重增加。
适时补充碘
      海带、虾米、小红莓等都是富含碘的食材，适时藉由食物补充碘，可以舒缓甲状腺功能不佳症状，另外，维生素B与锌是甲状腺需要养分，最好也能确保平时能够获得充分，稳定甲状腺功能；另一方面，容易引起过敏反应食物，应该要减少或避免食用，十字花科食物可能降低甲状腺作用，最好也能降低摄取量。
专家意见
      内湖国泰诊所营养师张斯兰表示，甲状腺会使用碘，用来分泌荷尔蒙，所以甲状腺功能低下病患，要补足身体碘的需求，才能稳定甲状腺功能，海藻类食物含有丰富的碘，但十字花科蔬菜，例如高丽菜、花椰菜等，会阻碍碘吸收，影响甲状腺功能；另一方面，由於新陈代谢速率下降，饮食应该保持少油、少糖、高纤维。◎记者 陈敬哲