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睡眠时间不规则 女性易得糖尿病

[日期:2016-02-03] 来源:综合外电/新生报  作者:ecphf录入 [字体: ]

为了健康

      美国最新研究发现,中年女性平常睡眠时间不固定,有时早睡、有时晚睡,很容易伤害新陈代谢健康、形成胰岛素抗阻性、造成肥胖问题,进而增加糖尿病风险。
      研究结果显示,上床就寝时间不固定,有时很晚才上床睡觉,胰岛素阻抗现象就会更严重,身体质量指数(BMI)也会偏高。研究人员透过前瞻性分析发现,如果女性有时睡眠时间拖得比较晚,举例来说,睡眠时间比平常晚两小时,五年後就会比较容易出现胰岛素阻抗性。这代表平常工作日就寝时间较早,到了周末假日就熬夜、晚睡,身体血糖控制功能便会受到损害。
      上述研究成果已发表於二月号《睡眠》医学期刊(Sleep)。
      研究资深作者美国匹兹堡大学精神病学教授马提卡·哈尔表示,中年女性就寝时间很不固定,有时很晚才睡觉,这与胰岛素阻抗性很有关联,在新陈代谢健康、糖尿病风险方面扮演重要角色。这项研究显示,平常工作日、周末假日的就寝时间差异过大,更会对新陈代谢健康造成负面影响。
      美国睡眠医学会理事长拿萨尼尔·瓦特森指出,从研究结果来看,维持稳定睡眠时间对维持身体健康很重要,除了每天晚上睡眠时间要在七小时以上,民众也要尽量维持就寝、起床时间稳定,无论是平常工作日还是周末假日,最好可以同一时间就寝、同一时间起床。
研究团队以三百七十名四十八岁到五十八岁女性为研究对象,这些女性都没有做轮班工作,研究平均追踪五年,因而得到上述结论。哈尔建议,就寝时间可以自己控制,女性若作息稳定、在平常工作日、周末假日都同一时间就寝、起床,就能帮助维持新陈代谢健康。【记者苏湘云/综合外电报导】
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