睡眠时间不规则 女性易得糖尿病

      美国最新研究发现，中年女性平常睡眠时间不固定，有时早睡、有时晚睡，很容易伤害新陈代谢健康、形成胰岛素抗阻性、造成肥胖问题，进而增加糖尿病风险。
      研究结果显示，上床就寝时间不固定，有时很晚才上床睡觉，胰岛素阻抗现象就会更严重，身体质量指数（BMI）也会偏高。研究人员透过前瞻性分析发现，如果女性有时睡眠时间拖得比较晚，举例来说，睡眠时间比平常晚两小时，五年後就会比较容易出现胰岛素阻抗性。这代表平常工作日就寝时间较早，到了周末假日就熬夜、晚睡，身体血糖控制功能便会受到损害。
      上述研究成果已发表於二月号《睡眠》医学期刊（Sleep）。
      研究资深作者美国匹兹堡大学精神病学教授马提卡·哈尔表示，中年女性就寝时间很不固定，有时很晚才睡觉，这与胰岛素阻抗性很有关联，在新陈代谢健康、糖尿病风险方面扮演重要角色。这项研究显示，平常工作日、周末假日的就寝时间差异过大，更会对新陈代谢健康造成负面影响。
      美国睡眠医学会理事长拿萨尼尔·瓦特森指出，从研究结果来看，维持稳定睡眠时间对维持身体健康很重要，除了每天晚上睡眠时间要在七小时以上，民众也要尽量维持就寝、起床时间稳定，无论是平常工作日还是周末假日，最好可以同一时间就寝、同一时间起床。
研究团队以三百七十名四十八岁到五十八岁女性为研究对象，这些女性都没有做轮班工作，研究平均追踪五年，因而得到上述结论。哈尔建议，就寝时间可以自己控制，女性若作息稳定、在平常工作日、周末假日都同一时间就寝、起床，就能帮助维持新陈代谢健康。【记者苏湘云／综合外电报导】