量、测、轻、动 4要诀防糖尿

      由于饮食与生活型态的改变，全世界糖尿病人口越来越多，据估台湾糖尿病盛行率逼近一成，现有两百万的病友，以及几乎等数的「准会员」或「后备军」，因此由於高血糖而结缘、认同的，绝对可以构成一个庞大的「糖友家族」。
      财团法人糖尿病关怀基金会执行长蔡世泽说∶糖尿病关怀基金会始终以公益的立场，结合各界力量，敦促国人重视糖尿病防治，努力消除大众对糖尿病的误解或偏见，更以推陈出新的方式鼓舞糖友「与病为友」、「正向应对」的奋斗意志。
      有著家族病史、体重超标者，「糖尿病往往成为生命中的一首变奏曲！」。蔡世泽执行长针对第2型糖尿病的高危险族群提出∶「量、测、轻、动」四字防病要诀∶
「量」指的是量腰围，男性腰围不要超过90公分、女性不超过80公分。
「测」是测血糖，空腹血糖值应当低於100mg／dL。
「轻」是饮食采取轻食原则，讲究低油、低盐、低糖。
「动」就是多运动，至少一周运动5天，一次至少持续30分钟。
      财团法人糖尿病关怀基金会执行长蔡世泽表示，糖友如果能积极治疗、稳定控糖，把糖尿病当成老天爷对健康的警示或提醒，与病为友共处共生，就能跟许多典范一样「活出自信、乐享生活」。
      国健署表示，规律的运动习惯，是长保健康、维持体能最好的方法，根据研究显示，每日运动15分钟，可减少糖尿病、心脏病、癌症风险，还能增进工作效率、提高创意，运动时促使脑部产生脑内啡，还能让人心情愉悦、舒压解忧，持之以恒还可延年益寿。
      运动除了生理上的好处，还能使心理快乐、提升社交，运动也可改造大脑，乐观进取，增加生产力，进而提升经济。◎记者 锺佩芳