白天贪困 糖尿病增

      白天午睡睡太久、老是感觉昏昏欲睡，小心糖尿病威胁！日本东京大学最新研究发现，白天一直感觉昏昏欲睡、午睡时间过长，都会增加第二型糖尿病风险，而缩短午睡时间对健康较有益处。
      日本东京大学山田朋英博士研究团队近日在欧洲糖尿病研究协会（EASD）发表上述研究成果。
      研究作者分析瑞典、西班牙、芬兰、德国、美国与中国等十份研究报告发现，白天昏昏欲睡、午睡时间长短与第二型糖尿病风险息息相关。
      研究结果显示，白天如果老是昏昏欲睡，糖尿病风险便增加百分之五十六。白天午睡时间超过六十分钟，糖尿病风险也会上升百分之四十六。白天午睡时间少於六十分钟，糖尿病风险较不会明显增加。研究认为，白天睡觉时间不超过四十分钟，糖尿病风险就不会受影响。午睡时间在四十分钟内，最为理想，一旦超过四十分钟，糖尿病风险就会急速上升。
      研究人员解释，白天午睡时间过长，可能是阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）干扰晚上睡眠所导致。流行病学研究显示，阻塞型睡眠呼吸中止症与心脏动脉阻塞、中风、心血管疾病发作风险、整体死亡率有关。
      研究人员补充，有些研究发现，白天午睡时间少於三十分钟，可让精神更集中，对提升动作、运动技巧也有好处。一个人在睡眠进入深层脑波慢波期之前就醒来，午睡时间就会缩短。午睡时，睡眠一旦进入深层脑波慢波期，而正常睡眠周期又受到干扰，就容易出现「睡眠迟惰」现象，此时这人就会感觉头昏脑胀、精神不济，甚至会比午睡前更疲累、更没精神。【记者苏湘云／综合外电报导】