谈到影响健康的几大因素，过去人们都觉得吸烟是罪魁，但最近世界卫生组织和联合国特别提到了可乐文化。而中国现在做的大量饮料广告，都是含糖分过高的：一听可乐是二两馒头的热量，高热量摄入，会导致肥胖和糖尿病。然而，大家还没有意识到——
前不久发布的《2010年中国城市大调查》结果显示，城市白领处于亚健康状态的达76%，处于过劳状态的接近60%，真正意义的健康人仅占2.5%左右。作为国家建设和社会发展的中坚力量，中青年的健康问题已成为当前非常主要的社会问题——
今年卫生部部长陈竺在第二届中国卫生论坛上提出，作为国家建设和社会发展的中坚力量，中青年人群的健康问题已成为广泛关注的热点。由于工作和生活压力的增加，中青年面临的工作和生活负担越来越重，他们一直处于疲惫状态，无暇顾及健康，身体体质在不断减弱。特别是心理高度紧张，过度焦虑、情绪波动引起和加重了心血管方面的疾病，很多年轻人处在健康透支的情况下。
为了让公众了解有关的医学科学知识及，特别是让中青年群体学会遵循健康的生活规律，关注和关爱自己的身体，以健康的姿态面对生活和迎接工作，中国科协于近日举办“科学家与媒体面对面”活动，邀请医学专家就慢性病低龄化问题进行座谈和科学指导。
健康生存寿命：
比发达国家少10年
联合国在今年9月召开了最高级别的非传染疾病研讨大会，并发表了关于世界应对非传染疾病的宣言。
联合国对疾病发表宣言只有两次，第一次是针对传染疾病——艾滋病，这个宣言已经产生了巨大的效果；第二次是针对疾病发布了政治宣言，非传染疾病也叫做慢性非传染疾病(NCD)，是一个政治问题和社会问题。
卫生部健康教育首席专家、中华医学会心血管学分会主任委员胡大一表示，NCD是导致过早死亡的主要原因。据统计，NCD所导致的死亡占全世界总死亡率的60%，在中国这类疾病导致的死亡则占总死亡率的80%。
动脉硬化、脑中风、心肌梗死，是十几年、几十年的一个慢性发病过程。全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪昭光说，这些病本来起源在童年，植根在青年，发展在中年，发病在老年，是一个自然的过程，但是现在提前了，儿童得了成人病，成人得了老年病。
调查显示，仅北京1984年～1999年心肌梗死的死亡率就增加了50%，而35岁～44岁的男性心梗死亡率增加了111%。从疾病的发生、发展规律来看，心肌梗死从18岁之前启动，35岁～45岁是疾病的快速发展期。
“我国现在得抑郁症的有2600万人，平均50个人里就有一个，这还是保守数据。”中国非处方药物协会会长白慧良说，抑郁情绪在年轻人中普遍存在。现在很多人之所以爱说郁闷，是因为和人的心灵、精神世界越来越远。难怪很多人说让灵魂跟上脚步，但事实上是“脚步跑得很快，灵魂跟不上”。
什么病属于NCD？胡大一解释，慢性非传染性疾病非常广泛，口腔疾病、精神心理类疾病都涵盖于其中。但最主要的五大类为心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病，并且死亡率最高，疾病负担最大。而在这些慢性病里面，心血管疾病占了一半。慢性病的负担占整个疾病负担的近70%——这，就是中国的现状。
胡大一说，量化而言，国人目前平均寿命是74岁，但是健康生存寿命是66岁，比日本、欧洲、美国等发达国家少10年左右。
慢性病发源于：
不健康的生活方式
胡大一教授在谈到如何应对慢性病低龄化这一趋势时指出，主要是不健康的生活方式所致。
他说：“30年前，大街上经常看到壮观的自行车流，中国人很健康。我在医院工作，一年最多有50个心肌梗死，还大部分是六七十岁以上的老年人，很少有中青年人患这种病。现在再看大街上，自行车不见了，全是堵塞的汽车。”
胡大一认为，造成年轻人患上慢性病有五大不健康因素。第一是吸烟，包括二手烟的危害，都是导致年轻人得心肌梗死最大的因素；第二是不运动，进门就找电梯，出门就打车。现在的通讯是电脑、电视、网络，已经没有什么体力活动；三是饮食不健康，盐吃得太多，30%的高血压是因为吃盐过多引起的。再就是饱和脂肪酸、反式脂肪酸这些不健康的东西比较多，以及含糖的软饮料。
他特别指出，过去都觉得吸烟最不好，但这次世界卫生组织和联合国特别提到了可乐文化。中国现在做的大量饮料广告，都是含糖分过高的，对现在的中青年和青少年人群来说是一个公害，然而大家还没有意识到。一听可乐是二两馒头的热量，高热量摄入，会导致肥胖和糖尿病。
四是有害饮酒，对人们来讲，能不喝酒尽量不喝，喜欢喝酒的要少喝。大量饮酒有很大害处，不光伤肝脏，还会让血压增高，甚至让不少人喝死在酒桌上。此外，长期大量喝酒还会导致心脏收缩、心率衰竭和心房颤动。
还有一项造成年轻人患上慢性病的不健康因素，就是精神压力增大。
提高健康素质：
有赖于自我保健
“威胁人类健康和生命的问题是可防可控的，关键是要预防。”胡大一认为，有效控制慢性病低龄化须从源头上进行干预。具体说要从五方面做起。
首先是控烟戒烟，公共场所不吸烟，二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益；二是倡导运动，适当进行体力劳动。最近卫生部提出生理活动，号召公众多伸胳膊多动腿，养成爱动的习惯；三是通过立法和健康教育，推动健康饮食，比如减少盐、糖的过分摄入；四是减少过量饮酒；五是让基本药物、基本技术广覆盖。如降压药不需要买最贵的，基本药物的质量就很可靠，而且成本不高。如减盐先从现在的水平逐渐缩减到每天6克、5克，世界卫生组织就提出2025年把盐的摄入量降到5克。
有人说，健康的一半是身体健康，疾病的一半是心理疾病。世界卫生组织讲到“健康100分”当中，父母遗传15分、环境17分、医生8分、生活习惯60分。而这60分中，有30分就属于心理。
中国科学院心理研究所副研究员史占彪指出，要想真健康，应从“从‘心’开始”。
他认为，对于中青年心理危机的调适和应对，可以从生理、心理、社会三个层面来探讨，其中最为核心的环节是心理和精神层面，即着重维护心理健康，提升心理素质，促进心理和谐。
史占彪提出了六条建议：保持积极，留住热情，培养兴趣，保持平常心，适当表达感受，对自己好一点。
为此他建议，中青年人不要给自己强加过大的压力，要允许自己有缺陷，懂得接纳自己；允许自己犯点小错误；要学会拒绝。“只有对自己负起责任，让自己身心健康，心情愉悦，才能对家人、对国家、对社会更好地负责任。”
总之，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。洪昭光表示，研究表明，如能做到这16个字，能使各种慢性病少一半。高血压减少55%，脑中风减少75%，糖尿病减少50%，癌症减少33%。
最新健康观念：
养生养心加养神
健康是什么？说到底，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是精神，健康就是生产力，是绿色GDP，所以它带来的力量是无可估量的。
世界卫生组织这样向人们表述健康概念：健康是躯体、心理、社会适应和精神道德四个层面的良好和完满的状态，而不是没有疾病，不是肌肉发达，不是力气大，不是没有痛苦。健康包括人的学习能力、思维能力、思想道德品质。
21世纪健康新观念是什么？洪昭光说，简单而言，就是让大家都健康快乐一百岁，天天都有好心情。具体说来，20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康退休，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，照顾全社会。
但洪昭光说，我们离这个目标还很远，因为现在健康面临双重挑战：一是人口老龄化，二是疾病年轻化。人口老龄化，疾病自然增多，疾病年轻化，使这个趋势又雪上加霜。
据统计，我国高血压患者有2.3亿人，高血脂患者有2亿多人，体重超重者有2.5亿人，糖尿病患者在2001年有2000万人，现在猛增到9240万人，还有1.5亿人血糖高。在这种情况下，国家无论增加多少投入，无论做多少都是杯水车薪。
现在的形势很严峻，因为有几亿病人，健康的出路在哪里？洪昭光指出，传统的医疗只能使情况越来越重，现在惟一的出路就是预防为主，做好三级预防。
一级预防是没病预防得病，如预防高血压、冠心病等；二级预防是有病后别让病情加重、复发；三级预防是合并症的抢救。现在应该是零级预防，即提高人群的整体健康水平，提高体质、体能，不但没有病，而且抵抗力很强，不容易得病。健康的根本出路要从零级预防、一级预防、二级预防开始。
洪昭光最后还给大家开了个处方，说要想真正健康，养生固然重要，但更重要的是养心和养神。养心就是让心态阳光、乐观、平和，养神就是要有理想、追求、品位和情操。他认为，健康实际上不是吃什么、喝什么，而是保持心态乐观，正确看待世界，拥有高尚情操和正确的世界观、人生观和价值观。本报记者黄哲雯
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