骨科医生的健骨秘籍- 央视《健康之路》 - 上集-华东公共卫生
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骨科医生的健骨秘籍- 央视《健康之路》

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[日期:2018-07-27] 来源:央视  作者:华东公共卫生 录入 [字体: ]
为了健康

      肌肉强壮才能保持骨骼年轻,不良坐姿会导致肌肉出现积累性损伤,改变看电视的姿势可以锻炼颈椎腰椎,仰卧起坐可锻炼腰腹部核心肌群。久坐会增加静脉血栓的发生率,久坐后,可以利用桌角巧妙锻炼。双手向后握住晾衣杆,上下来回运动使力,可以锻炼肩关节。正坐时双脚夹住健身球,缓慢向上抬,可以有效锻炼下肢关节。上楼梯时应双膝靠拢,前脚掌用力,可以有效锻炼膝关节。(《健康之路》 20180725 骨科医生的健骨秘籍
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