介绍 　每天走一万步的通常概念起源于1965年的日本。波多野义郎博士发明的计步器，将其命名为“Manpo-kei”，翻译过来就是“万步计”。有人会认为这个数字来自多年的重大科学研究；然而，这实际上是一个用来反映积极生活方式的任意数字。由于这个装置，设计了一个广告活动，进一步提高了对这个概念的认识，这已经成为一个全球现象。1

由于忙于工作和其他义务，一些人将他们的中度到剧烈运动集中在一周或周末的一两天。马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的研究人员领导的一项研究发现，这种“周末战士”的锻炼模式与未来患264种疾病的风险较低有关，在降低风险方面与更均匀分布的锻炼活动一样有效。结果发表在《血液循环》。

今天，推荐一套健身操，
进行科学、安全、适度的体育锻炼。
端午假期，让我们一起动起来吧！
这套健身操不需要器械，
动作简单容易上手，
锻炼效果却很好，
可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，
很好地达到
有氧减脂、塑形增肌的效果。
健身操共10个动作，
每个动作40秒，间歇20秒。
建议大家每天做两组，

《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》在线发表的一项临床试验的随访调查研究结果显示十二个月的高强度肌肉抗阻训练；肌肉对抗力量的运动，退休几年后仍能保持腿部力量。

发表于JAMA网络平台的研究，研究人员调查了不同的休闲时间体育活动（LT-PA）是否与老年人的全因死亡率和癌症或心血管疾病的死亡风险有差异。

（美国有线电视新闻网 CNN）根据周二发布的一项新研究，持续运动的人的新冠肺发病率与严重程度密切相关。

（美国有线电视新闻网 CNN）长期以来，人们都知道身体活动对你有好处，特别是在预防心脏病和中风方面。

一项新的研究表明，人们坐着的时间越长，死于癌症的风险越高。取而代之少量的体力活动可以降低风险。

研究人员使用一种评估前列腺癌危险因素的新方法，发现缺乏体力活动与前列腺癌发病风险增加之间存在着有趣的联系。

Date:November 4, 2019
Source:BMJ
　　　一项对现有证据的综合分析发现，任何强度的跑步都能大大降低任何原因导致死亡的风险，该分析结果发表在英国运动医学杂志的在线版上。
　　　研究人员说，如果有更多的人跑步运动——他们不必跑得太远或太快——那么人口健康和寿命就可有实质性的改善。
　　　为了寻找答案，研究人员在广泛的...

　　　在整个美国，电子竞技运动员在最高的大学和专业竞技场上是一个新兴的竞争对手。据《美国骨病学会杂志》的研究人员称，运动医学领域需要迎头赶上，才能满足这些运动员的特殊需求。
　　　除了休闲玩家，esport运...

《健康中国行动（2019-2030年）》明确，建立针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动促进健康指导方法，推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模式。

　　　（June 20,2019 每日科学）马修•斯托克是健康与运动科学学院的博士后。他最近发表了一项新的研究，合适的音乐是如何帮助那些惰性的人从锻炼中获得更多的乐趣——并且享受更多。

JUNE 6, 2019 / 10:15 AM（UPI 合众国际社）人的思想和体力都有能力做出惊天动地的事情，但即使是最好的人也会失败。
      研究人员发现，在铁人三项或环法自行车赛等耐力挑战中，每个人都有相同的最大的能力，可以长期坚持下去。

5900步组的妇女在随访期间死亡的风险比最不活跃组下降了46%。最活跃组（每天8500步）在随访期间死亡风险降低58%。