任何运动量的跑步可显著降低早期死亡风险

Date:November 4, 2019
Source:BMJ

      一项对现有证据的综合分析发现，任何强度的跑步都能大大降低任何原因导致死亡的风险，该分析结果发表在英国运动医学杂志的在线版上。
      研究人员说，如果有更多的人跑步运动——他们不必跑得太远或太快——那么人口健康和寿命就可有实质性的改善。
      为了寻找答案，研究人员在广泛的学术数据库中系统地查阅了相关的已发表研究、会议报告、博士论文和论文。
      他们寻找了关于跑步/慢跑与各种原因、心血管疾病和癌症死亡风险之间关系的研究。
      他们发现了14项合适的研究，涉及232149人，他们的健康状况被跟踪了5.5到35年。在此期间，25951名研究参与者死亡。
      在收集研究数据时，与不跑步相比，任何跑步运动量都会降低27%的男女死亡风险。
它与心血管疾病死亡风险降低30%，癌症死亡风险降低23%相关。
      即使是很小的运动量——如每周一次或少于一次，每次持续时间不到50分钟，以低于每小时6英里（8公里）的速度，仍然与显著的健康/长寿益处有关。
      因此，比建议的每周剧烈运动时间少跑25分钟也可以降低死亡的风险。研究人员建议，这使得跑步对于那些缺乏时间的人来说是一个好的选择。
      但分析显示，增加“运动量”与进一步降低任何原因导致的死亡风险无关。
      研究人员警告说这是一项观察性研究，因此，无法确定原因，纳入的研究数量有限，研究方法也有很大的不同，这可能会影响研究结果。
      尽管如此，他们认为，任何运动量的跑步比没有好，他们的结论是：“参加跑步的比率增加，都可对人口健康和寿命的改善有显著效果。”
文章来源：
      BMJ（the British Medical Journal）