一项跟踪挪威年轻人超过十年的新研究表明，在十几岁时多活动可以显著降低患抑郁症的风险，揭示了运动对心理健康的真实力量。
挪威科技大学的一个研究小组跟踪了一大群从6岁到18岁的儿童和青少年，发现从14岁开始增加体育活动的青少年在以后的生活中患抑郁症的风险较低。这项研究发表在美国儿童和青少年精神病学学会杂志。
背景 在以往十年中，在年轻人中观察到严重抑郁障碍的患病率显著增加。儿童期到青春期的过渡期对于包括抑郁症在内的精神障碍的发展尤为敏感。
身体活动是对精神健康和整体幸福的一种有希望的预防性干预措施。然而，增加身体活动作为预防儿童和青少年抑郁症的干预措施，在短期内仅显示出适度的效果。这强调了需要更多的研究和更长的随访期。
大多数观察性研究旨在了解身体活动水平较高的孩子是否会比其他身体活动水平较低的孩子更少抑郁。然而，这种横断面分析(“人与人之间的”比较)无法准确评估抑郁症的风险。
比较个体随时间发生的变化的纵向比较(“个体”比较 “within-person” comparison)为计划治疗或开发预防性干预提供了更精确的信息。
鉴于身体活动对心理健康的重要影响，研究人员设计了这项研究，以探索身体活动、久坐时间和抑郁症状之间的“个体”关系。他们在分析中包括了久坐时间，因为这是预测健康的一个重要参数，不考虑身体活动。在这项研究中使用的个体分析允许研究者控制所有稳定的、不可测量的混杂因素，提供了比传统的人与人之间的比较更可靠的发现。
研究设计 这项研究分析了特隆赫姆早期安全研究的873名参与者的数据，这是一项对2003年和2004年在挪威特隆赫姆出生的儿童进行的队列研究。从6岁到18岁，研究人员对参与者进行了跟踪调查。
参与者的身体活动每两年使用运动仪进行评估，并进行临床访谈以确定他们的心理健康。这项研究分析了从他们那里收集的七轮数据(6、8、10、12、14、16、18年)。
研究结果 研究结果显示，14至18岁(青春期中期至晚期)的青少年体力活动水平较低，两年后出现抑郁症状的风险较高。这种联系对于男性和女性参与者来说是相似的。
然而，这项研究没有发现久坐时间和抑郁症状之间有任何联系。关于相反的影响方向，研究发现，抑郁症状数量的增加提示10至12岁和14至16岁身体活动水平的下降。
重要的是，该研究测试了运动自尊、身体形象或体育参与度等因素是否解释了体育活动和抑郁症状之间的关系。然而，研究人员发现，这些因素都没有间接影响这种联系。
研究意义 这项研究表明，从14岁开始增加身体活动水平的年轻人在以后的生活中患抑郁症的风险较低。虽然这种保护性的联系只在14岁以后才被发现，但是与更早的年龄相比，这种影响的大小在统计学上并不显著。然而，身体活动的类似益处在早期并没有被观察到。
这项研究没有发现久坐活动的时间与抑郁症状的风险之间有任何联系，这突出表明久坐不动不仅仅是身体活动的对立面。体育活动与成就感、自尊、神经生理效应、社会互动、友谊和归属感相关，这些共同促进了个人的身心健康。
研究人员提及，这些发现不能推广到患有抑郁症的青少年的临床病例，因为身体活动和抑郁症之间的联系在临床病例中更强。同样，这些发现也不能推广到其他人群，因为挪威的精神健康问题发生率较低，而且据报道，挪威儿童比其他欧洲儿童更活跃。
同样值得注意的是，这项研究中发现的影响度是中等大小的，尽管它们可能会随着时间的推移而积累，但许多因素会影响年轻人是否会出现抑郁症状。
总的来说，这项研究表明，旨在增加年轻人身体活动的干预措施可有助于防止抑郁症的发生。
Journal reference:
Steinsbekk S. 2025. Symptoms of Depression, Physical Activity, and Sedentary Time: Within-Person Relations From Age 6 to 18 in a Birth Cohort. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(25)00165-0/fulltext
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