苏州环古城健身步道

作什么样的运动能降压　　高血压除了传统治疗之外还有很多方法都可以达到降压效果，今天要跟大家说的是高血压运动疗法，给大家推荐几种能够有效帮助控制血压的运动。　　高血压运动疗法 什么运动能降压 降压运动有哪些　　适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相...

　　　改善心脏功能，促进新陈代谢，还能减肥瘦身……跑步一直被视为理想的锻炼形式之一。但在最近，不少地方举办的马拉松比赛中个别选手出现了健康问题，而同时一篇认为“跑步有害”的网文也被热转。跑步真的对身体有害么？如何跑出健康？记者采访了多位专家进行解答。

　　 　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。 　　登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进...

　　跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

　　　运动有很多好处，可以减少心脏病、糖尿病、癌症风险。很多人认为，运动也有助减重。不过美国最新研究发现，靠运动，无法帮助减重，想成功减重，重点还是在於，减少热量摄取。

　　　
　　　最新的一项研究表明，从青少年时期就开始运动的女性和那些不运动的女性相比，在中老年阶段因患癌而死亡的概率更低。
　　　研究者询问了75000名年龄在40-70岁之间的中国女性，问她们在13-19岁期间是否进行了运动，运动量有多大。研究者还调查了研究对象的一般生活习惯，包括成年时期的运动。然后，研究者跟踪了这些女性长达13年之久，调查她们有多少...

　　 　8月8日，龙狮武术俱乐部的孩子们进行舞龙、武术表演。当日，由国家体育总局、中华全国体育总会主办的全民健身日主题示范活动在国家奥林匹克体育中心举行。活动包括少年足球表演赛和足球训练营、篮球3对3、气排球比赛、欢乐走跑、群众健身表演、民族传统体育展示、科学大讲堂等21项内容，近万人参与此次活动。本报记者张 丹摄

　　　丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

美国运动医学会（ACSM）于《健康与适能期刊（Health & Fitness Journal）》发表了一篇文章指出，只要一张椅子和一面牆，做12项高强度训练动作如开合跳、伏地挺身、深蹲、弓步，即可达到降体脂、锻鍊肌力、提高胰岛素敏感度等功效，且宣称每个动作都经过科学实证。

　　　健走常被视为安全温和的运动，路易斯安那州立大学生物医学中心教授凯林洛克表示，一般来说每日走万步约为五公里的距离对健康有助益，但生活静态的人很难达到。

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身体活动强度
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。中等强度身体活动（约3-6 METs*）
需要中等程度的努力并可明显加快心律。中等强度锻炼的例...

开展身体活动的费用太高。需要设备、特殊的鞋和服装等，并有时甚至需要付费才能使用体育设施。

　　　不少民众因肥胖、饮食等因素而有脂肪肝。澳洲一项研究发现，肥胖、体重过重，且有脂肪肝困扰的人只要愿意运动，无论运动激烈与否，都能帮助减轻脂肪肝病情。