跑步是生活当中最简单的运动方式,但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有十几种好处,下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。
运动有很多好处,可以减少心脏病、糖尿病、癌症风险。很多人认为,运动也有助减重。不过美国最新研究发现,靠运动,无法帮助减重,想成功减重,重点还是在於,减少热量摄取。
最新的一项研究表明,从青少年时期就开始运动的女性和那些不运动的女性相比,在中老年阶段因患癌而死亡的概率更低。 研究者询问了75000名年龄在40-70岁之间的中国女性,问她们在13-19岁期间是否进行了运动,运动量有多大。研究者还调查了研究对象的一般生活习惯,包括成年时期的运动。然后,研究者跟踪了这些女性长达13年之久,调查她们有多少...
丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一。
美国运动医学会(ACSM)于《健康与适能期刊(Health & Fitness Journal)》发表了一篇文章指出,只要一张椅子和一面牆,做12项高强度训练动作如开合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可达到降体脂、锻鍊肌力、提高胰岛素敏感度等功效,且宣称每个动作都经过科学实证。
健走常被视为安全温和的运动,路易斯安那州立大学生物医学中心教授凯林洛克表示,一般来说每日走万步约为五公里的距离对健康有助益,但生活静态的人很难达到。
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身体活动强度
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。 不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此,以下实例仅作为指导,应因人而异。中等强度身体活动(约3-6 METs*) 需要中等程度的努力并可明显加快心律。中等强度锻炼的例...
不少民众有运动习惯,但如果运动太过、太急,很容易就会受伤、出现不舒服症状。美国梅约医学中心提醒,短时间运动量大增,或尝试做新运动却操之过急,很容易产生运动伤害。而最常见运动伤害为肌肉、关节受伤,当重复施力,肌肉、关节不断受到伤害,很容易就会出现肌腱炎、压力性骨折。
体力活动 •中国研究院自6月29日签署成立以来,首次资助两个研究课题。分别为绵阳师范学院吴薇老师的《儿童青少年体质健康型社区环境简易评估量表的研制》和四川师范大学陈庆果老师的《基于GIS测量的体质健康环境要素标准体系研制》。
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