家中如果有小朋友，最好不要抽菸，以免影响小孩身材、认知功能发展。美国最新研究发现，儿童一旦接触二手烟，不但腰围会比较大，认知功能也会比较差。

　　　希望健康先要接受缺点！澳洲广播公司报导，审视坏习惯是改变生活重要关键，许多研究已经发现，承认数十馀年坏习惯，如吸菸、喝酒、不当药物使用等，可以增加戒除动力；一旦确认不健康行为，首先检讨除了自己，同时也会伤害谁，再来想尽办法改善，运用身边一切资源。

1.Brain
Become addicted.
　　　Nicotine from cigarettes is as addictive as heroin. Nicotine addiction is hard to beat because it changes your brain. The brain develops extra nicotine receptors to accommodate the large doses of nicotine from tobacco. When the brain stops getting the nicotine it’s used to, the result is nicotine with...

　　 　女性若有抽烟习惯，或有高血压、偏头痛病史，服用避孕药要特别小心中风风险。美国一项研究发现，一般健康女性服用避孕药，可能稍微增加一点中风风险，但若是上述高风险族群，服用避孕药就很容易面临中风威胁。

　　 　吸烟提高糖尿病风险。糖尿病成为已开发国家最大健康风险，血糖控制不佳，可能引起多种慢性病，英国广播公司报导，一项大规模国际统计发现，吸烟提高糖尿病风险1.4倍，但戒烟就能降低危机。

简要内容：5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

一、 烟草流行情况
WHO比拟吸烟的危害猛于非典和海啸。目前全世界吸烟人数约有13亿，每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1∕10，预计2030年该数目将升至1000万，其中的700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1∕6。烟草相关死亡目前已占全球死因构成的第一位，到2025年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围产期并发症及艾滋病的总和。
中国是世界上...

　　　9月22日，由世界卫生组织（WHO）烟草或健康合作中心组织的促进有效戒烟药物进入国家医疗保险研讨会在京召开。会议透露的数据显示，我国现有烟民3.01亿多人，占世界吸烟总人数的30%；另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟侵害。如何使人们尽早脱离烟草危害，是目前控烟战略的重中之重。

1. 对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。
已戒烟时间对健康带来的有益变化： 20分钟之内，你的心率和血压下降。 12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。 2-12周，你的循环系统出现改善，肺功能得以提高。 1-9个月，咳嗽和气短情况减少。 1年，你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。 5年，戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。 10年，你罹...