要变得更健康其实没想像中的难，今天发布的一项研究显示，只要简单的少坐多站！

　　　肺部健康、功能好，身体才会强壮。肺部健康不只与呼吸有关，也与全身健康息息相关。肺部功能健全，才能透过呼吸，让氧气进入身体每个细胞。一旦体内氧气不足，就容易产生呼吸道疾病、慢性阻塞性肺病、肺部疾病，甚至较容易出现心脏病。

　　　许多人都知道，运动可以帮助消除体内多馀脂肪，加拿大最新研究更进一步发现，运动对更年期後、停经女性更有好处。更年期後停经女性如果多运动，运动时让心跳速率快一点，可以消除更多脂肪。

　　　美国最新研究发现，中年男性规律进行举重、跳跃等运动，可以帮助骨头回春，逆转老化所造成的骨质流失现象，这样不但骨密度会提升，骨质疏松症风险也会下降。

　　　全台逾一百七十万名糖尿病中，七成血糖未达标。糖尿病关怀基金会执行长蔡世泽医师昨（十四）日表示，糖友卫教常提到「饮食、运动、药物」需三管齐下，门诊观察发现糖尿病患与家属多半著重饮食与用药，忽略运动，让糖友控糖时容易遇到瓶颈；若体重随之增加，更易影响病情。

　　　女性平常休闲的时候，最好多起身动一动。美国最新研究发现，女性休闲的时候，花越多时间坐著，罹癌风险就越高，且特别容易罹患多发性骨髓瘤、乳癌、卵巢癌等癌症。就算纳入身体质量指数（BMI）、运动量与其他因素，结果也是一样。

　　　大肠癌早期并无症状，定期接筛检是最可靠的方法，目前国民健康署补助50至未满75岁民众每2年1次粪便潜血筛检，但大肠癌发生年纪逐渐下降，北投健康管理医院副院长罗鸿源表示，已搜集相关数据与报告送往国内相关单位，希望把大肠癌筛检的补助年纪从50岁往下移到40~45岁。

　　　一个人只要愿意改变生活习惯，就能让心脏更健康，无论年纪多大都不嫌晚。美国最新研究发现，年长者如果养成健康生活习惯、保持健康体态，心脏衰竭风险就会减半。

　　　丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

美国运动医学会（ACSM）于《健康与适能期刊（Health & Fitness Journal）》发表了一篇文章指出，只要一张椅子和一面牆，做12项高强度训练动作如开合跳、伏地挺身、深蹲、弓步，即可达到降体脂、锻鍊肌力、提高胰岛素敏感度等功效，且宣称每个动作都经过科学实证。

　　　健走常被视为安全温和的运动，路易斯安那州立大学生物医学中心教授凯林洛克表示，一般来说每日走万步约为五公里的距离对健康有助益，但生活静态的人很难达到。

日本神经外科专家松井孝嘉如是说“全身疾病的根源在于颈部”。颈部就是我们与说的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，从某种意义上说，颈部跟呼吸一样重要。但日常生活中，大家通常是出了问题才后悔。

　　　澳洲迪肯大学研究指出，久坐与焦虑问题恶化有关。迪肯大学研究人员梅根泰喜南表示，分析先前九份相关研究，发现有五份研究显示，久坐的确与焦虑情绪恶化相关。

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　　　「骨松症」是一种毫无症状且普遍盛行的流行病，由于不会立即出现症状，很容易被轻忽，等到骨折发生才开始注意，不过为时已晚。