5月23日，国家卫生计生委在北京奥林匹克森林公园举行了第二届“携手共进、再创辉煌”健走活动启动仪式。

日前，中国职业人群健步走激励干预项目浙江省启动仪式在杭州举行。

每天走路有效促进健康
　　　运动已经在台湾形成风潮，各种主题路跑越来越多，年轻族群大多能享受流汗的愉悦，但是年长者可能因身体机能退化，或意外风险增加，跑步不适合所有高龄族群，走路就是相当好的选择，能够帮助控制体重、血压、血糖，降低慢性病伤害机率外，情绪也比较能管理，提升生活品质避免身心疾病困扰。
每天走一小时维持体态
　　　美国哈佛大学...

　　　在上班时间增加活动量，能满足一整天的运动需求？爱尔兰国立大学戈尔韦附设医院伊利尔麦英特医师表示，即使在办公室经常走动，一整天的运动量也未必足够。

　　　研究人员今天说，年长男性每周运动六天、每天30分钟，死亡风险就能比同龄的「沙发马铃薯」族群低40%。

身体活动强度
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。中等强度身体活动（约3-6 METs*）
需要中等程度的努力并可明显加快心律。中等强度锻炼的例...

开展身体活动的费用太高。需要设备、特殊的鞋和服装等，并有时甚至需要付费才能使用体育设施。

　　　世界卫生组织指出，烟、酒、不健康饮食、缺乏身体活动、肥胖等，约占癌症死亡原因三十%，尤其台湾的大肠癌与乳癌发生人数居高不下，卫福部推估与民众高热量、高油脂饮食有关；另外，菸品与酒精也是癌症发生高风险，虽然台湾嚼食槟榔率下降，当口腔癌仍在十发生人数癌症中。

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡！值得注意的是，猝死越来越容易出现在年轻人身上，早在前几年就不断曝出年轻淘宝店主因过度劳累猝死的消息。另外据了解，从2012年至今，广东省有54位民警因积劳成疾牺牲，占到因公牺牲总人数的74%！随着生活节奏的不断加快，精神压力大、过度劳累、时常熬夜……似乎成为很多现代人的通病。亲爱的上班族，你有多久没给自己好好放个假了？ 

　　　不少民众因肥胖、饮食等因素而有脂肪肝。澳洲一项研究发现，肥胖、体重过重，且有脂肪肝困扰的人只要愿意运动，无论运动激烈与否，都能帮助减轻脂肪肝病情。

　　　运动要运动到有点喘、会流汗，才能发挥保健效果。澳洲一项大型研究发现，对於中年人、年长者来说，运动到有点喘、会流汗程度，才是避免提早死亡重要关键。

身体70%是水份组成，但是因为气温、运动、代谢等作用，必须不断补充水份，但是现在饮料种类非常多，包含茶、咖啡、果汁、汽水等，但白开水还是最好的水份来源，不会额外增加负担，若是身体重度缺乏水份，可能导致皮肤暗沉、意识不清、血液浓稠，增加结石发生，可能产生不可逆伤害。

　　　快走十五分钟，抑制过度旺盛的食欲。奥地利茵斯布鲁克大学与英国普利茅斯大学研究指出，适度快走减少想吃甜食或垃圾食物的欲望。

　　　芬兰最新研究发现，无论规律运动，还是服用维生素D补充剂，都无法减少年长女性意外跌倒风险。不过若有规律运动习惯，跌倒严重受伤机率就能下降一半以上，而服用维生素D补充剂就没有这样的效果。这项研究已发表《美国医学会-内科医学期刊》（JAMA Internal Medicine）。

　　　大脑功能退化原因非常多，遗传、心血管健康、外伤都可能是病发因素，一旦出现明显症状，脑部已经发生伤害，就算立即接受治疗，也无法恢复大脑功能，只能够找出退化原因，阻止脑部继续退化，因此预防绝对胜於治疗；美国范德堡大学研究发现，心脏功能越好，大脑退化疾病发生率越低。