跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。

　　　走路步态中，隐含着有关健康的种种秘密，小小动作包含巨大的信息量，东南大学附属中大医院骨科孔翔飞副主任医师为你揭开谜底。

美国运动医学会（ACSM）于《健康与适能期刊（Health & Fitness Journal）》发表了一篇文章指出，只要一张椅子和一面牆，做12项高强度训练动作如开合跳、伏地挺身、深蹲、弓步，即可达到降体脂、锻鍊肌力、提高胰岛素敏感度等功效，且宣称每个动作都经过科学实证。

　　　健走常被视为安全温和的运动，路易斯安那州立大学生物医学中心教授凯林洛克表示，一般来说每日走万步约为五公里的距离对健康有助益，但生活静态的人很难达到。

日本神经外科专家松井孝嘉如是说“全身疾病的根源在于颈部”。颈部就是我们与说的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，从某种意义上说，颈部跟呼吸一样重要。但日常生活中，大家通常是出了问题才后悔。

5月23日，国家卫生计生委在北京奥林匹克森林公园举行了第二届“携手共进、再创辉煌”健走活动启动仪式。

　 　科罗拉多大学研究团队指出，小型研究发现，持续性的慢跑能延缓衰老，对年长者也有帮助。

　　　广州体育学院、华南师范大学体育科学学院第 2 届运动人体科学研究生交流会暨白云山登山与健康科普展于 2011 年 11 月 5 日在白云山风景区举行。为了表示对白云山风景区管理局的感谢，活动中特别制订了《健康登山，白云有约》（调查表见附件 1）白云山游客情况反馈调查表进行了发放，经统计处理后向管理局进行反馈。此外，活动中还向游客发放了《白云山登山情况调查表...

重要事实 缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。全球三分之一的成年人缺乏身体活动。世卫组织56%的会员国实行了关于缺乏身体活动问题的政策。世卫组织会员国商定到2025年将身体活动不足流...

　　　据“新闻提要和全球新闻”网3月22日报道，法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究人员对1987年~2013年间发表的37项研究进行了分析，这些研究涉及超过400万女性，最终得出上述结论。而且无论年龄、体重、地域差别，坚持运动都会取得明显的防癌功效。

　　　部份民众认为，冰敷或热敷可预防运动伤害。对此，新北市中医师公会名誉理事长陈风城医师表示，运动前热身最重要，也适合热敷，可以帮助筋骨软化，但冰敷会造成血管收缩，反而容易导致运动时让身体受到伤害。此外，可以按摩穴位促使气血循环更顺畅。

女性无锻炼器械简便易行的胸部运动（预防乳腺癌及其它乳腺疾病）。

台湾地区运动城市调查结果显示，运动人口及规律运动人口都呈现稳定上扬的趋势。

　 　想预防癌症或癌症治疗的患者，每天快走30分钟能降低异常发炎反应。安德森医学中心肿瘤科学研究人员凯润·安奎斯特指出，现有研究指出，每周适度运动10小时或以上的妇女，乳癌风险降低3成；一般先前没有运动习惯的民众每天至少快走30分钟可让人呼吸、心跳稍加快，不至于造成很沉重的负担，已是足够的运动。

任何运动如果不符合上述三大原则，都不属于“交替运动”，应该说“生命在于交替运动”。除了上述三项交替运动以外，关于另外三个系统如消化吸收，内外分泌，神经精神这三个系统的锻炼，由于现代科学对这三个系统的研究，还有较多的空白，从医学生理科学角度提出锻炼方法尚少实验数据。但可在头三项交替运动的基础上，继续探讨。虽然这三个系统的锻炼比...