今天，推荐一套健身操，
进行科学、安全、适度的体育锻炼。
端午假期，让我们一起动起来吧！
这套健身操不需要器械，
动作简单容易上手，
锻炼效果却很好，
可以练到腿部、腹部、肩部、手臂、背部等，
很好地达到
有氧减脂、塑形增肌的效果。
健身操共10个动作，
每个动作40秒，间歇20秒。
建议大家每天做两组，

2020年11月26日 什么是身体活动？
根据世卫组织的定义，身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。
“身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分，涉及有计划、有条理和反复的动作，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。除锻炼外，在休闲...

（美国有线电视网 CNN）研究人员称，太空飞行的严格性和挑战性与癌症患者在化疗和其他治疗过程中的生理应激实验非常相似。

　　　（June 20,2019 每日科学）马修•斯托克是健康与运动科学学院的博士后。他最近发表了一项新的研究，合适的音乐是如何帮助那些惰性的人从锻炼中获得更多的乐趣——并且享受更多。

JUNE 7, 2019 / 11:54 AM（UPI 合众国际社）运动对所有的孩子都很重要，因为它能增进他们的整体健康，防止超重。但是它对青少年还有额外的好处：根据《儿科杂志》的一项研究，运动可以提高他们的注意力，可以使他们在学校里学习更加出色。

JUNE 6, 2019 / 10:15 AM（UPI 合众国际社）人的思想和体力都有能力做出惊天动地的事情，但即使是最好的人也会失败。
      研究人员发现，在铁人三项或环法自行车赛等耐力挑战中，每个人都有相同的最大的能力，可以长期坚持下去。

2019.04.14 （UPI 合众国际社） 如果你想更多的生日庆贺，你应该加快你力量运动的速度。
巴西科学家说，扩展肌肉力量不同于肌力，可以延长寿命。

3月26日（UPI 合众国际社）--新的研究表明，每天只做少量的运动可以显著降低早死的风险。

3月20日（UPI 合众国际社）--一项新的研究表明，一项新的锻炼计划可以帮助老年人减少跌倒和长寿。

2月13日（UPI 合众国际社）--每个人都知道运动可以促进心脏，但对中年男性来说，运动还可以刺激他们的大脑。

研究表明，基因的构成可在一个人是否锻炼中起作用。

根据西班牙的一项研究，体育锻炼可以降低老年人与虚弱有关的高死亡率。

（UPI 合众国际社）FRIDAY, Jan. 5, 2018--缺乏运动会让孩子面临成人问题如肥胖和糖尿病。

　　　运动过少，不利于新陈代谢，钙在骨骼和牙齿上矿化的能力就会减弱，因此适量的有氧运动对补钙大有好处。

肌肉力量与关节灵活性训练-央视[健身动起来]