揭示具体的饮食，从禁食到地中海方法，如何微调细胞修复，减少炎症，调节新陈代谢-延长健康寿命和预防年龄相关疾病的关键因素。

“这项研究显示了热量限制如何影响端粒损失的复杂性。我们假设在限制热量摄入的人群中端粒损失较慢。相反，我们发现限制热量摄入的人群中起初端粒损失更快，体重稳定后端粒损失趋慢。”

美国心脏协会流行病学和预防| 2024年生活方式和心脏代谢健康科学会议，摘要P192

根据NIA资助的一项研究......................

在最近发表于美国临床营养学杂志的一项研究,科研人员进行了代谢组学研究，以阐明斋月禁食对健康和代谢的影响。研究小组由72名参与者组成，他们在斋月禁食前后提供血液，研究人员根据血液生成代谢数据。通过将参与者的代谢得分与英国生物库的代谢得分进行比较获得的研究结果显示，斋月禁食显著降低了肺癌、结直肠癌和乳腺癌的风险。

在最近发表于营养学前沿的一篇评论性文章，研究人员总结了目前关于禁食如何影响饮食行为、情绪、睡眠和整体健康的科学知识。他们的发现强调了禁食（fasting diets FDs）有益效果背后的潜在机制，其中一个关键机制是肠道微生物组。

全世界有超过10亿人肥胖。肥胖是心血管疾病、糖尿病和一些癌症的危险因素。但永久减肥并不容易：身体系统之间有着复杂相互作用，如肠道生理，激素和大脑都是众所周知的。一种减肥方法是间歇性能量限制(IER)，相对禁食的日子与正常饮食的日子交替进行。

　早晨醒来后2小时，睡前3小时左右进餐有益健康　　
　　　对于那些患有代谢综合征的人来说，必要的生活方式和体重变化可能是一个挑战。现在，一项研究表明，在一定时间内进食可以帮助解决这一问题。
　　　代谢综合征是一个总括术语，指严重疾病如糖尿病、心脏病和中风的许多危险因素，这些危险因素包括肥胖和高血压等。
　　　在美国，这不是一个小问题，三...

　　　July 11, 2019（CNN）一项新的研究表明，即使你已经处于健康的体重水平，每天饮食中减少300卡路里的热量也能显著地改善你的心血管健康。

Male mice had increasing fasting times between meals were healthier and lived longer compared with the animals who ate more frequently, according to a study. Photo by Alexas_Fotos/pixabay

两项长期进行的灵长类动物研究的综合分析显示，热量限制可以改善猕猴的健康和生存。

　　　（摘要）减少热量摄入除减肥之外，还有益于机体健康，包括延缓神经退行性疾病。

　　　适度夜间禁食可降低乳癌风险？加州大学圣地牙哥分校医学院研究发现，增加晚间禁食的时间可以降低乳癌风险与血糖。

　 　少吃可以活久一点！英国科学家研究发现，少摄取40％的食物有助于延长20年寿命，也能预防和治疗心血管疾病、癌症和神经退化性疾病。不过，科学家也提到，该研究证据目前仍显不足，不过有很大的发展潜力。