骨质疏松是年长女性生命一大隐忧，一旦发生骨质不佳发生骨质，行动能力很可能严重受损，运动量大幅减少，让健康受到严重伤害，其实女性在更年期前，应该努力存好骨本，多运动、晒太阳、补充钙质，减少接触钙质流失因子，譬如吸菸，就算年纪大了确诊骨质疏松，钙质也能用相同方法补回去。

中年人运动太过、运动太少都可能让膝盖软骨退化加剧。美国最新研究发现，运动量太少，或频繁进行冲击力较大、较剧烈的运动，都会使膝盖软骨更加退化。