《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》在线发表的一项临床试验的随访调查研究结果显示十二个月的高强度肌肉抗阻训练；肌肉对抗力量的运动，退休几年后仍能保持腿部力量。

　　　丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

　　　身体质量指数（BMI）必须维持正常范围，才能降低慢性病伤害，但国卫院研究发现，年长者BMI数值稍高死亡率较低，但BMI数值低死亡率却上升，关键就在肌肉多寡，肌肉量足够才能维持较好生活品质，但BMI数值较低长者，不仅脂肪少，肌肉量也相较不足，健康跟著亮起红灯。