许多慢性疾病都与缺乏运动有关，例如心脏病、糖尿病、癌症，养成运动习惯可以大幅降低发生风险，还能够促进大脑健康、改善睡眠、增加正面情绪，但很多人都知道运动好处，养成习惯却相当不容易，提高运动成就感、增加活动习惯、找到有兴趣的运动，都能够帮自己用有运动习惯。