缺乏身体活动是非传染性疾病，如中风、糖尿病和癌症的重要风险因素。在许多国家，人们的身体活动越来越少。在全球，23%的成年人和81%的在校青少年的身体活动不足。

WEDNESDAY, Jan. 18, 2017（合众国际社UPI）一项新的研究警告说，如果坐得太多，能加速衰老。研究人员对近1500名老年女性进行评估，发现那些每天大部分时间坐着并很少活动的人，细胞生物学年龄比女性实际年龄大八岁。

　　　SYDNEY, July 29 (UPI)《摘要》首个量化由于个人缺乏身体活动造成的全球经济成本达到每年675亿美元。

　　
　 　（摘要）研究实验显示活跃的啮齿动物恢复更快，运动可成为老年人医学治疗更重要的一部分。
　　　麦克马斯特大学的研究人员说：老年鼠在执行重建肌肉中比那些不活跃的能获得更多的肌肉, 运动有助于肌肉加快康复速度，老年人在他们的治疗过程中可通过体育活动来获得肌肉力量。
　　　以前的研究也已经被证明锻炼和力量训练可削减一半的死亡风险和帮...

　　　体育活动可以帮助延长心脏衰竭患者的生存,这是一个新医学建议。

　　　许多慢性疾病都与缺乏运动有关，例如心脏病、糖尿病、癌症，养成运动习惯可以大幅降低发生风险，还能够促进大脑健康、改善睡眠、增加正面情绪，但很多人都知道运动好处，养成习惯却相当不容易，提高运动成就感、增加活动习惯、找到有兴趣的运动，都能够帮自己用有运动习惯。

作什么样的运动能降压　　高血压除了传统治疗之外还有很多方法都可以达到降压效果，今天要跟大家说的是高血压运动疗法，给大家推荐几种能够有效帮助控制血压的运动。　　高血压运动疗法 什么运动能降压 降压运动有哪些　　适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相...

　　　改善心脏功能，促进新陈代谢，还能减肥瘦身……跑步一直被视为理想的锻炼形式之一。但在最近，不少地方举办的马拉松比赛中个别选手出现了健康问题，而同时一篇认为“跑步有害”的网文也被热转。跑步真的对身体有害么？如何跑出健康？记者采访了多位专家进行解答。

　　 　加拿大研究发现，住在对行人友善、容易走动到达、生活机能佳的社区，民众自然减少搭车、开车，增加走动的时间，罹患高血压的风险相对低五成四。

　　　研究人员今天说，年长男性每周运动六天、每天30分钟，死亡风险就能比同龄的「沙发马铃薯」族群低40%。

身体活动强度
强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。中等强度身体活动（约3-6 METs*）
需要中等程度的努力并可明显加快心律。中等强度锻炼的例...

开展身体活动的费用太高。需要设备、特殊的鞋和服装等，并有时甚至需要付费才能使用体育设施。

世界卫生组织指出1/3的癌症可以因为减少饮酒、规律运动、健康饮食而得到预防，而远离烟害，则可以预防50%的癌症。台湾癌症基金会执行长暨万芳医院血液肿瘤科主任赖基铭医师表示，癌症预防其实不困难，只要谨记台湾癌症基金会近年积极推动的「全民练5功」整合性预防观念，就可以至少降低60%~70%的罹癌风险。

　　　亲朋好友揪团到郊外走一走、健行，不但可让心情变好，也可以让身体更健康。英国一项研究发现，定期与亲朋好友揪团到处走一走，有助降低中风、冠心病、忧郁症等疾病风险。

　　　即使有规律运动习惯，也不宜久坐。加拿大研究发现，无论有没有运动习惯，只要久坐，就会增加心脏病、糖尿病、癌症与死亡风险。这项研究已发表於「内科医学年刊」（Annals of Internal Medicine）。