（美国有线电视新闻网 CNN）如果你想随着年龄的增长保持头脑清醒和专注，保持心脏健康是很重要的。
      根据周一发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究，患有高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等心脏病危险因素较多的人比心脏更健康的人认知能力下降的程度更大。
      Weill Cornell Medicine和纽约长老会老年痴呆症预防诊所主任Richard Isaacson医师说：“有许多特定的心血管危险因素，每一个因素都可以单独或组合地朝着认知能力下降的不同方面迅速发展”。
      艾萨克森说：“这项研究侧重于认知的各个领域，如记忆和大脑反应速度，有助于阐明心脏和大脑健康之间复杂的相互关系。”。
      这项研究跟踪了1500多名平均年龄为79.5岁的无痴呆症患者21年，发现那些心脏健康状况不佳的高危人群的记忆力和比较字母、数字、物体、图片或图案的能力下降得更快。
    其中一些人还接受了脑部扫描，结果发现大脑的记忆中心、海马体缩小，大脑中白点增多与功能下降有着直接关系。
      “高血压和糖尿病会加速大脑萎缩。高胆固醇会增加阿尔茨海默氏症患者大脑中积累的有害蛋白质。血流量减少会导致大脑扫描出现“白斑”，从而导致大脑反应速度减慢，这为更好地理解和缓解与年龄相关的认知衰退的研究提供了依据。
那么如何减少患痴呆症的几率呢？！
      艾萨克森说，对于我们中希望在老年期提高大脑健康的人来说，“积极改变生活方式，控制可改变的危险因素，如高血压、胆固醇、血糖和吸烟等，是我们保持脑功能的最佳选择。”
以下是改善心脏健康，进而改善大脑的一些关键方法
锻炼---最近的一项研究发现，你不一定期望通过锻炼获得体格健壮中获益。在一组老年人中，每周4天的有氧运动只需要6个月就可以提高他们的思维和语言能力。
避免输血和其他不健康的脂肪---反式脂肪与75%的老年痴呆症风险有关。虽然许多公司已经减少了反式脂肪的使用，但在许多加工食品和零食中仍然可以发现反式脂肪，所以要仔细检查食品标签。
照顾好你的牙齿---患有牙龈疾病的人患心脏病的危险因素通常相同，所以一定要每天刷牙和用牙线刷牙两次。
改善你的睡眠---睡眠不良与高血压、胰岛素抵抗和糖尿病等心血管危险因素有关。它还会增加导致动脉阻塞的斑块。
戒烟，避免二手烟---美国疾病控制和预防中心说，接触二手烟会增加非吸烟者患心脏病或中风的风险约30%。
      痴呆症的发病率正在急剧上升  专家说，采取行动保护大脑至关重要。在美国和全世界，老年痴呆症和痴呆症的发病率正在急剧上升。根据阿尔茨海默病协会2020年的报告，美国有近600万人患有阿尔茨海默病，预计到本世纪中叶，这一数字将增至近1400万。
      世界卫生组织说，全世界约有5000万人患有痴呆症。研究作者说，由于全球每年有近1000万新病例，医生需要有更多的工具，如检测心血管风险，帮助他们监测和预防认知能力下降。
      纽约威尔康奈尔医学院（Weill Cornell Medicine）的Feil家庭大脑和大脑研究所主任Costantino Iadecola医师同意这一观点：“这项研究的结果为评估痴呆风险提供了一个有用的工具，并为管理中年心血管风险因素提供了积极的支持建议”。