由于忙于工作和其他义务，一些人将他们的中度到剧烈运动集中在一周或周末的一两天。马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的研究人员领导的一项研究发现，这种“周末战士”的锻炼模式与未来患264种疾病的风险较低有关，在降低风险方面与更均匀分布的锻炼活动一样有效。结果发表在《血液循环》。
指南建议，为了整体健康，每周至少进行150分钟中等强度到剧烈程度的体育活动。然而，在符合这些建议的人群中，那些一周中大多数时间锻炼20-30分钟的人比那些间隔5或6天进行更长时间锻炼的人受益吗？
Khurshid和共同高级作者Patrick Ellinor，MD，马萨诸塞州总医院心脏病学代理和科里甘·米恩汉心脏中心的主任，他们的同事分析了89，573名个人的信息，这些人在预期的英国生物银行研究中佩戴了手腕运动计记录仪，记录了他们一周内在不同运动强度下的总身体活动和时间。参与者的身体活动模式被分为周末运动者，规律运动，或不运动者，指南为基础参考点，每周150分钟的中度到剧烈的身体活动。
然后，研究小组寻找身体活动模式与16种疾病的678种疾病发病率之间的联系，包括精神健康、消化、神经和其他类别。
分析结果显示，与不活动相比，周末战士（周末运动）和规律体育活动模式与200多种疾病的风险显著降低。心脏代谢疾病的相关性最强，如高血压(在6年的中位数时间内，周末战士和规律锻炼分别降低23%和28%的风险)和糖尿病(分别降低43%和46%的风险)。然而，这种关联也跨越了所有测试的疾病类别。
Khurshid说:“我们的发现在许多不同的周末战士活动定义中是一致的，以及用于将人们归类为运动的其他阈值”。
结果表明，体育活动对降低未来疾病的风险有广泛的益处，尤其是心脏代谢疾病。Khurshid说：“因为周末锻炼和常规锻炼的益处相似，所以最重要的可能是锻炼的总量，而不是锻炼的方式”。“未来测试集中活动改善公共健康的有效性的干预措施是有保证的，应该鼓励患者使用任何最适合他们的方式参加符合指南的体育活动。” Source:
Massachusetts General Hospital
Journal reference: 
Kany, S., et al. (2024) Associations of “Weekend Warrior” Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health. Circulation. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068669.