Replacing 30 minutes of TV watching and reading each day with moderate to vigorous exercise was associated with having a 45 percent lower risk of death in a recent study. File Photo by Ho Yeow Hui/Shutterstock
      3月26日（UPI 合众国际社）--新的研究表明，每天只做少量的运动可以显著降低早死的风险。
      美国预防医学杂志（American Journal of Preventive Medicine）周一公布的一项研究显示，每天30分钟的坐姿时间被中等强度的运动所取代，死亡风险可降低了45%。
      这些结果显示，人们每天进行17分钟的中度到剧烈运动。参加这些运动的人也就更瘦些。受教育程度高，吸烟的可能性更小，导致他们中风、心脏病发作和过早死亡的几率就更低。
      在同一组中，用轻量运动代替30分钟的坐姿与14%的死亡风险有关。
      在这项研究中，分析了超过9.2万名在14年内进行轻量运动，以及中度和剧烈运动人的报告。其中近40%的参与者坐着看电视，29%的人在读书。
      研究人员发现，与静坐的相比，即使是轻微的锻炼也能降低14%的死亡风险。
      对于已经适度活动的参与者，将30分钟的静坐时间替换为轻度活动与死亡率降低6%有关。
      其他研究报告也表明，轻度运动可以降低老年妇女患心脏病的风险，老年人的总死亡率。
      根据疾病控制和预防中心的数据，心脏病每年造成四分之一的死亡。
      作者总结说：“这些发现表明，即使是轻微的体力活动，也可降低不太活跃的成年人过早死亡的风险。”